- Даты: 30 сентября- 2 октября 2022 года (пятница — воскресенье)
- Место: ретритный дом Медведица Шанти
- Преподаватель: Анна Гурьева, Иван Дудич
- Стоимость: 25 000 руб.
- Регистрация: Валерия +7 965 118 9860, @vellmarkes
Программа
Человек жаждет полноты жизни и свободы от страдания. Наше основополагающее желание — быть счастливым без причин и условий. Древние традиции связывают это состояние с непосредственным переживанием истинной природы человека, главные качества которой — целостность, блаженство и любовь.
Эта задача кажется невообразимо сложной, если решать ее на интеллектуальном уровне. Однако все наше существо, включая тело, чувства, восприятие, сознание и подсознание, участвует в удивительном процессе узнавания себя. Йога предлагает множество методов для возвращения домой. Мы учимся задействовать каждую клетку тела и каждую секунду внимания, не отрицая телесность и человечность, а принимая их как величайшую возможность встретиться с собой.
На ретрите мы объединим работу с телом и умом в контексте изначального стремления человека к единству и радости. Посмотрим, как благодаря интеграции разных движений на уровне тела, праны и ума внутренний хаос замирает, и тогда видящий покоится в своей истинной природе.
Чантинг
На классах по чантингу поговорим о природе звука и о месте мантра-медитации и чантинга в практике йоги, о внутренних смыслах таких мантр как Сундари мантра и Пурнамадам, а также попробуем полный вариант закрывающей мантры аштанга йоги. Используя мантру как проводника в пространство тишины, соприкоснемся с тем, что лежит намного глубже привычных слоев повседневного ума.
Техники релаксации
Интенсивная физическая активность, эмоциональные качели и множество факторов приводят к усталости. К счастью, существует множество способов восстанавить ресурс.
Мы обратимся к различным методам телесной терапии в поисках внутреннего баланса.
Будем взаимодействовать в парах, применяя приемы йогатерапии и разных школ массажа. Участники получат набор приятных техник для освобождения от напряжения в самых уязвимых частях тела.
Пранаяма, крийя и мудра
Асаны тренируют наше тело, приводя в порядок мышцы, суставы, сосудистую и эндокринную системы. Чтобы энергия питала наше тело, необходимо поддерживать проводимость всех структур. В дополнение к разным позам, существует практика динамичных техник, бандх и схем дыхания.
Крийя, пранаяма и мудра направляют прану по тонким каналам в теле, в буквальном смысле оживляя наше существо. В определенном смысле это логичное продолжение практики асан на пути к глубоким медитативным состояниям.
Практикум по прогибам
Практика прогибов предназначена для того, чтобы позволить себе быть открытыми и незащищенными для всего, что возникает, но при этом найти опору, поддерживающую эту открытость изнутри. Соединяясь с источником внутренней поддержки, прогибы становятся опьяняющей и чувственной практикой, создавая невероятные возможности для глубоких инсайтов.
На этом практикуме мы будем учиться работать с диафрагмой, поясничной мышцей, тазовым поясом и косыми мышцами живота, чтобы «вырастить» сильный и гибкий позвоночник, который может грациозно входить в эти сложные формы.
Практическая философия
om pūrṇamadah pūrṇāmidaṁ pūrṇāt pūrṇamudacyate |
pūrṇasya pūrṇamādāya pūrṇam evāvaśiṣyate ||
То — совершенное целое.
Это — совершенное целое.
Из целого происходит целое.
Целое остается целым,
Даже когда из целого исходит целое.
Человек остро ощущает внутреннюю разделенность и тоску по переживанию единства. Мы ищем это единение в отношениях с другими, в изысканных философских концепциях и религиозных ритуалах, в практике йоги. Однако пока мы остаемся в мире противопоставлений, будь то союз и одиночество, радость и печаль, рождение и смерть, наше сознание по-прежнему фрагментировано, а целостность недоступна.
“Пурнам” — это состояние целостности, где чувство отъединенности от мира больше не тревожит нас. Поговорим о том, какие пути в этот космос предлагает мудрость древних традиций.
Основы буддийской медитации
Что такое медитация в контексте буддизма и чем она отличается от техник внимательности, самонаблюдения и рефлексии, столь популярных в современном йога-мире? Можно ли медитировать, если не практикуешь буддизм? В чем польза этой практики?
Попробуем ответить на эти вопросы и исследовать разные формы медитации, доступные любому человеку.
Практикум по балансам на руках
Стойка на руках и балансовые асаны — это новый горизонт в познании тела. Это пугает и вдохновляет, требует внимательности, терпения и усердия. Все те же наклоны, прогибы и скрутки, баланс апаны и праны, но на руках. И каждый хочет освоить этот новый мир.
Мы исследуем технические основы, единые для всех балансов, от пальцев рук до мулабандхи. Попробуем «шерстяные подкаты» и «настойку бакасаны». Изучим множество интеграций, чтобы балансы стали особенностью вашей практики.
Расписание
Пятница | Трансфер | 10.00 — 13.30 |
Заселение | 13.30 — 14.00 | |
Обед | 14.00 — 15.00 | |
Знакомство | 15.00 — 16.00 | |
Чантинг | 16.00 — 17.00 | |
Ужин | 18.00 — 19.00 | |
Техники релаксации | 19.00 — 21.00 | |
Костер | 21.00 — 22.00 | |
Суббота | Майсор | 07.00 — 09.00 |
Пранаяма, крийя и мудра | 09.15 — 10.15 | |
Завтрак | 10:30-11:30 | |
Свободное время | 11.30 — 13.00 | |
Практикум по прогибам |
13.30 — 15.30 | |
Обед | 15.30 — 16.30 | |
Практическая философия | 17.00 — 18.30 | |
Ужин | 18.30 — 19.30 | |
Основы буддийской медитации | 20.00 — 21.00 | |
Баня | 21.00 — 23.00 | |
Воскресенье | Майсор | 07.00 — 09.00 |
Чантинг | 09.15 — 10.15 | |
Завтрак | 10.30 — 11.30 | |
Практикум по балансам на руках | 13.00 — 15.00 | |
Обед | 15.00 — 16.00 | |
Сборы, трансфер. Выезд | 16.00 |
Место
Ретритный дом на берегу реки Медведица в 220км от Москвы, в Тверской области. В пути примерно 3,5 часа.
Стоимость
Стоимость — 25 000 руб. Бронь места по предоплате (10 тыс р.), остаток можно внести перед поездкой.
Включено:
- трехразовое вегетарианское питание
- проживание в 3х местном номере со своим сан.узлом
- йога-программа
- вечерний костер
Не включено:
- трансфер (3000р туда-обратно)
- баня (700р)
Вопросы и регистрация
Валерия @vellmarkes, +7 965 118 9860.