Практический курс
МЕДИТАЦИЯ В ЙОГЕ
образовательные курсы, которые меняют вашу жизнь
1 - 22 ноября 2025
1 - 22 ноября 2025
Путь к гармонии начинается здесь: познай основы йоги через практику и осознанность
ЙОГА —
это путь единения индивидуального сознания с универсальным, где тело, ум и энергия — неразрывное целое. Через практики осознанности, медитации и работы с энергией йога позволяет раскрыть божественную природу внутри человека и пережить состояние глубокой гармонии с мирозданием.
это путь единения индивидуального сознания с универсальным, где тело, ум и энергия — неразрывное целое. Через практики осознанности, медитации и работы с энергией йога позволяет раскрыть божественную природу внутри человека и пережить состояние глубокой гармонии с мирозданием.
Что вас ждет:
- Четыре теоретические лекции:Вы погрузитесь в древние техники, которые помогут найти внутренний баланс, научиться управлять своим умом и раскрыть свой потенциал.
- Две онлайн-встречи:
Интерактивные встречи, где вы сможете обсудить свои впечатления, задать вопросы и совместно выполнить медитации.
- Четыре домашних задания:
Практические задания помогут интегрировать практики в повседневную жизнь и закрепить их эффект.
-
Серификат о прохождении курса:
Выполните все домашние задания и получите:- Именной сертификат, подтверждающий ваши знания.
- Скидку 20% на любой следующий онлайн-курс.
Пройдите практический курс «Медитация в йоге»
Темы курса
- Что такое медитация и её место в йоге.
- Роль медитации в системе йоги (дхьяна как седьмая ступень аштанга-йоги).
- Научный взгляд на медитацию: влияние на мозг, нервную систему и эмоциональное состояние.
- Настройка на практику: как подготовить тело, ум и пространство для медитации.
Структура курса
- Лекция 1. Что такое медитация и её место в йогеОписание:
- Определение медитации в йоге: отличия от расслабления, концентрации и мечтательности.
- Роль медитации в системе йоги (аштанга-йога, Дхьяна как седьмая ступень).
- Научные исследования: влияние медитации на мозг и нервную систему.
Практические техники:
Осознанное дыхание- Концентрация на вдохе и выдохе для успокоения ума.
- Время: 5-7 минут.
- Мягкий скан тела от макушки до стоп, отслеживание напряжения и расслабления.
- Время: 10 минут.
Домашнее задание:
Практиковать пятиминутную медитацию с концентрацией на дыхании каждый день до следующей лекции. Вести дневник ощущений (3-4 строки о каждом опыте). - Лекция 2. Основные техники медитацииОписание:
Техники концентрации (дхарана): работа с объектом (свеча, звук, дыхание).
Практика визуализации: создание внутреннего образа.
Медитации мантр: значение и практика.
Практические техники
Медитация с объектом- Фокусировка на пламени свечи или другом визуальном объекте.
- Время: 5-10 минут.
- Повторение мантры «ОМ» или «СОХАМ» вслух или про себя для концентрации.
- Время: 10 минут.
- Создание внутреннего образа (например, свет в сердце или цветок лотоса).
- Время: 7-10 минут.
Домашнее задание:
Выбрать одну технику (например, концентрация на пламени свечи или повторение мантры) и практиковать её ежедневно по 10 минут. Записать, какие ощущения или трудности возникали. - Лекция 3. Работа с умом в медитацииОписание:
Природа ума: почему возникают мысли и как с ними работать.
Понятие осознанности: не вовлекаться в мысли, а наблюдать их.
Эмоции и медитация: как работать с беспокойством и стрессом.
Практические техники:
Наблюдение мыслей- Осознанное восприятие мыслей, не вовлекаясь в них, как если бы вы смотрели на облака.
- Время: 10 минут.
- Наблюдение за эмоциями, возникающими в процессе, и их влиянием на тело и ум.
- Время: 10 минут.
- Фокус на выдохе как на способе отпускания напряжения.
- Время: 5 минут.
Домашнее задание:
Попробовать практику наблюдения за мыслями («наблюдатель ума») в течение 10 минут. Описать, какие мысли и эмоции возникали, что удалось заметить о своём уме. - Лекция 4. Медитация как инструмент трансформации
Описание:
Долгосрочные эффекты медитации: развитие устойчивости, осознанности и интуиции.
Медитация в повседневной жизни: практики, которые можно выполнять «на ходу».
Как продолжать самостоятельную практику после курса.
Практические техники:
Медитация на сердце (Анахата-чакра)- Визуализация света в области груди с ощущением тепла и расширения.
- Время: 10-15 минут.
- Совмещение движения с осознанностью дыхания.
- Время: 5-7 минут.
- Перечисление внутри себя всего, за что вы благодарны, с визуализацией света.
- Время: 5-10 минут.
Домашнее задание:
Создать личный план регулярной медитации на неделю (выбрать технику, время и продолжительность). Написать о том, как вы планируете внедрить медитацию в свою повседневную жизнь. - Зум #1. 8 ноября, 18:00 мск
Тема: как правильно медитировать?Формат:- Разбор опыта участников: что получилось, а что вызывает трудности.
- Вопросы по техникам медитации.
- Зум #2. 22 ноября, 18:00 мск
Тема: медитация как путь к осознанностиФормат:- обсуждение личных планов практики участников.
- вопросы и ответы по наблюдению за умом и внедрению практики в жизнь.
КУРС ВКЛЮЧАЕТ
- Увлекательные видеолекции.
- Домашние задания, которые помогут закрепить новые знания.
- Он-лайн сообщество единомышленников, где вы можете обсуждать курс, делиться впечатлениями и задавать вопросы.
- Две он-лайн встречи для вопросов и ответов.
- Пожизненный доступ к материалам курса, что позволит пересматривать лекции в любое время и продвигаться в собственном темпе.
РЕГИСТРАЦИЯ И СТОИМОСТЬ
Стоимость курса - 6500 руб. до 1 сентября, после - 7500 руб.
Скидки при покупке нескольких курсов:
- 3 курса — скидка 15%.
- 6 курсов — скидка 30%.
- Именной сертификат, подтверждающий ваши знания.
- Скидку 20% на любой следующий онлайн-курс.
Подарите себе возможность изменений, которые начинаются с малого шага. Начните своё путешествие к внутренней гармонии и осознанности прямо сейчас!
Регистрация:
+79818923336 (telegram, whatsapp)
anngur@gmail.com
Этот курс —
Для тех, кто хочет начать или углубить практику медитации.
Для практикующих йогу, стремящихся узнать внутренние аспекты своей практики.
Для всех, кто готов к глубокой внутренней работе через медитацию..
Для тех, кто ищет способы справляться с напряжением, беспокойством и стрессом.
Курс будет интересен
практикующим йогу и медитацию, исследователям духовных практик, тем, кто хочет глубже понять работу с сознанием и телом и взаимосвязь между ними.
Откройте для себя глубину йогической практики через медитацию и исследование сознания!
Курс «Медитация в йоге» — это путь к познанию себя, гармонии и полноценной жизни в любых обстоятельствах.
